Właśnie jeden z takich rower treningowy znajdziecie w klubach fitness w całej polsce.

Fitness to rodzaj gimnastyki, który kształtuje mięśnie naszego ciała. W zależności jakie partie ciała chcemy poprawić czy ukształtować dobieramy odpowiednie zestawy ćwiczeń. W każdych ćwiczeniach może dopomóc odpowiedni sprzęt fitness. Fitness jest odpowiednią metodą gimnastyki szczególnie dla osób, które lubią intensywny ruch oraz ćwiczenia w grupie. W gamie fitnessu zawsze wybierzemy coś dla siebie. Od zajęć choreograficznych z ćwiczeniami wzmacniającymi do tanecznych szaleństw rodem z dyskotekowego parkietu poprzez statyczne ćwiczenia z obciążniki

Najprostszy podział jaki możemy zastosować przy zajęciach fitness to ćwiczenia wytrzymałościowe, kształtująco-wzmacniające, rozciągające oraz stricte taneczne. Natomiast clubach fitness jest już znacznie większy wybór jeżeli chodzi o rodzaj zajęć. Najczęstsze jakie możemy spotkać to np.

• Step – zajęcia podczas, których możemy wykonać nawet 250 ćwiczeń w rytm muzyki. Wzmacnia głównie dolne partie ciała (uda, łydki, pośladki)
• TBC (Total Body Conditioning) – zajęcia, które przede wszystkim poprawia ogólnie kondycję fizyczną oraz wzmacnia i ujędrnia wszystkie grupy mięśniowe. Charakterystyczne dla tego rodzaju zajęć jest korzystanie z różnych przyborów: obciążniki, trampoliny
• Aeroboxing – zajęcia z wykorzystaniem elementów sztuk walki, przede wszystkim kick boxing’u

Bardzo często poszczególne zajęcia są ze sobą łączone bądź dodawane dodatkowe elementy, aby dostosować ćwiczenia do poszczególnych potrzeb klientów.

Nie jest powiedziane, że modelowanie sylwetki poprzez fitness jest możliwy wyłącznie w clubach fitness. Odpowiednie przybory i zestawy ćwiczeń powodują, że możemy „bawić” się również w domu. Jak to zrobić? Musimy zaopatrzyć się oczywiście w odpowiedni sprzęt. Sklep fitness oczywiście nam to umożliwi i będziemy mogli zakupić odpowiednie przybory; bieżnie, twister, stepper, obciążniki, piłka fitness. Fitness w domu może być to kłopotliwy, jeżeli nie posiadamy odpowiednio dużo miejsca. Oprócz warunków przestrzennych jest jeszcze kwestia naszej woli, gdyż ćwicząc samemu niekoniecznie zawsze będziemy mieć ochotę a nie będzie trenera, który nas do tego zmotywuje.

W zależności czy chcemy schudnąć czy ma być to tylko wymodelowanie czy też utrzymanie obecnej sylwetki w taki też sposób dobieramy sobie częstotliwość zajęć. Jeżeli zależy nam na zrzuceniu zbędnych kilogramów szczególnie po zimowym zastoju wtedy powinniśmy ćwiczyć jak najczęściej, ale pamiętając o tym żeby nie przeciążyć organizmu (rower treningowy). Możemy wtedy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu wybierając odpowiedni rodzaj zajęć. W pozostałych przypadkach wystarczy jeśli na ćwiczenia poświęcimy ok 1h dwa razy w tygodniu pomagając sobie co nieco w domu prostymi ćwiczeniami.